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[問題] 肚子贅肉到底該怎麼消呢?[複製鏈接]

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發表於 2019-8-5 10:03 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 littlemi09 於 2019-8-5 10:03 AM 編輯

我想應該是自己年紀三十下半,新陳代謝開始下降,有固定在跑步,也會做仰臥起坐的運動,飲食有在注意,但肚子贅肉還是聞風不動,這到底該怎麼辦呢?

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發表於 2019-8-5 11:13 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
飲食有在注意??是少吃而已嗎??
控制熱量,盡量吃原形食物,少油少鹽少甜~~兩個月後就會有明顯的變化了
不油不甜~~變化更大!!
重點是要早睡早起!!!每天人體所需的營養要均衡!!
很快就不見了!!

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發表於 2019-8-5 05:28 PM|顯示全部樓層
a455035 發表於 2019-8-5 11:13 AM
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飲食有在注意??是少吃而已嗎??
控制熱量,盡量吃原形食物,少油少鹽少甜~~兩個月後就會有明顯的變化了
不油不 ...

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發表於 2019-8-7 10:15 AM|顯示全部樓層
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晚餐最好禁食 不然睡覺都囤積起來了
有運動一定會瘦 不瘦就是飲食問題居多
針對腹部 仰臥起坐其實很感才對
不然就增加 呼拉圈交替換運動
加油 加油
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發表於 2019-8-7 10:36 AM|顯示全部樓層
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yang86480 發表於 2019-8-7 10:15 AM
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晚餐最好禁食 不然睡覺都囤積起來了
有運動一定會瘦 不瘦就是飲食問題居多
針對腹部 仰臥起坐其實很感才對

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小芯1215 該用戶已被刪除
發表於 2019-8-7 11:11 AM|顯示全部樓層
晚上7點前吃飽+運動

或許可以再試試spa  我之前去忠孝復興的帕蕾拉芳療師說透過spa+運動
可以增加身體的新陳代謝 我覺得效果還不錯
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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2019-8-7 10:05 PM|顯示全部樓層
要瘦小腹不妨做卷腹
做卷腹真的超有效
我是一次十分鐘,做完小腹真的酸到要炸掉一樣
超辛苦的。我還有在配合吃仕女芭比
這個中藥做膠囊的,吃起來也不會辛苦
藥材是純中藥也不會傷身體,加上是GMP藥廠人壽出品
也比較放心
重點是真的會有效果,我是差不多兩三個月就消掉了,整個平下來

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發表於 2019-8-8 09:43 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 littlemi09 於 2019-8-8 10:03 AM 編輯
candicemay 發表於 2019-8-7 10:05 PM
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要瘦小腹不妨做卷腹
做卷腹真的超有效
我是一次十分鐘,做完小腹真的酸到要炸掉一樣
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sharon9900 該用戶已被刪除
發表於 2019-8-9 12:58 PM|顯示全部樓層
晚上不吃澱粉 不喝含糖飲料 加強核心運動 重量訓練

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發表於 2019-8-11 12:48 AM|顯示全部樓層

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發表於 2019-8-18 12:56 AM|顯示全部樓層
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我自己也在努力XD
不過基本概念要有
1.減體脂沒有訓練哪裡瘦哪裡的概念,身體脂肪要瘦就是一起瘦,頂多依照每個人基因不同,先消的地方不一樣,囤積也是相同道理,男人容易積在肚子上,女人容易積在臀部
2.通常容易推積脂肪的地方,反而是最後一個才開始消耗的地方

所以結論就是訓練不能挑食(可以加進無負重的深蹲,跪姿伏地挺身,四十五度單槓基本就可以練到全身),要讓身體每個部位都訓練到沒有贅肉,自然會去消耗肚子上的大敵
...
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......
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發表於 2019-8-21 08:32 PM|顯示全部樓層
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晚上不吃澱粉,核心訓練腹部。
吃清淡食物,就瘦很快了!

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發表於 2019-8-26 09:21 AM|顯示全部樓層
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吾顏ING 發表於 2019-8-18 12:56 AM
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我自己也在努力XD
不過基本概念要有
1.減體脂沒有訓練哪裡瘦哪裡的概念,身體脂肪要瘦就是一起瘦,頂多依照 ...
...
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莫問藍 發表於 2019-8-21 08:32 PM
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晚上不吃澱粉,核心訓練腹部。
吃清淡食物,就瘦很快了!

我親友說我最近看起來比較結實,但還是有肚子(覺得怎麼自己完全不像女的....XD),應該就是不吃澱粉跟吃清淡食物的功效,接下來剩運動強度了。...
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可以做這個,將雙手擺至身體後方微微撐地,並讓雙腳抬起的運動(踢水、剪刀腳...等之類)。
我都做這個很有效肚子很酸。




是畫是夢亦真亦幻的美景

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