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樓主: flytomit2017

[討論] 每天都做這些重訓...但體脂肪降不下來 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-4-22 06:39 PM|顯示全部樓層
身體習慣這樣的強度了~~再增加訓練量即可

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發表於 2019-5-2 10:21 PM|顯示全部樓層
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都是自重訓練 如果不想負重訓練 可以試上加插HIIT

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hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2019-5-4 04:50 PM|顯示全部樓層
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飲食在做調整,蛋白質攝取加大,糖在減低,碳水維持
運動內容更改
增加負重訓練進來,有錢有時間就上健身房,沒錢沒時間就買組調整啞鈴跟健身椅
在加訓練

啞鈴訓練的動作網路都找的到,記得一定要全身都要訓練到
胸 背 腿 肩 手  五大肌群一定要輪流去練到
重量一定不能急,由輕至重,肌肉感受度才是重點
在來就是時間了,另外強烈建議每週自拍一張照三個月後在來檢示自我
...
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發表於 2019-6-4 11:38 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看大家的回答都差不多
就是換菜單吧
90到78都是一樣的訓練方式
身體早就習慣了
強度也不夠了
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發表於 2019-6-7 12:27 PM|顯示全部樓層
運動強度不夠的話體脂肪也是不會減少的
建議可以繼續做重訊 但是有氧燃酯也要繼續做




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發表於 2019-6-7 07:14 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-6-10 04:23 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
強度太低  吃得太少  增加點重訓來增加肌肉  降低體脂肪
而且你的體脂20 算不錯了

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發表於 2019-8-22 04:38 PM|顯示全部樓層
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該學新的動作了,或是像前幾樓的大大依樣增加次數,還是可以記一下次數,讓每次自己都有所突破
......
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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發表於 2019-8-22 09:41 PM|顯示全部樓層
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你的身體已經習慣你的生活方式 既然你都不會變 身體又怎麼會變呢?
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發表於 2019-8-28 10:13 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感覺需要再壓重量
肌肉量要再增加
不然會停滯很久




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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Gary-shi 該用戶已被刪除
發表於 2019-8-29 10:26 PM|顯示全部樓層
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我是佛系健身 有練當然很好
沒練也放輕鬆 反正身體健康就好
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