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| 在台灣40歲以上婦女,每4位就有1位有尿失禁問題,而男性則因為攝護腺肥大容易引起尿失禁問題。其實尿失禁是可以透過治療加上選擇合適的護理產品來解決。
治療方法1:凱格爾運動
男女都可以做的凱格爾運動,能強化或重建骨底盆肌肉的控制力,改善失禁問題。
動作指導:進行如同憋尿的動作,收縮骨盆底肌肉5-10秒,再讓腹肌放鬆10秒,早晚各做20次 ... |
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