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樓主: cirle

[問題] 跑完半馬後,腳背筋疼痛 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-6-25 12:47 PM|顯示全部樓層
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多做伸展吧,  跑步前多做熱身就好了

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發表於 2018-6-26 03:55 PM|顯示全部樓層
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可能要換雙鞋子了,尺寸太大或太小…
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發表於 2018-6-29 11:11 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-7-1 10:21 PM|顯示全部樓層
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肌力不足應該是主要原因
跑這馬拉松,一定要平常訓練
不然一下跑這麼遠,肌肉都一定不適應
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發表於 2018-7-26 01:47 AM|顯示全部樓層
平時練習的強度與耐力不足夠,令身體負荷太大。多點習慣15公里距離的練習,便會好好多了。




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發表於 2018-8-4 08:09 PM|顯示全部樓層
我覺得可能是太疲累的
有發炎的情況
嚴重甚至有拉傷的可能
所以睡覺翻身時才會被痛醒
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-9-4 12:14 PM|顯示全部樓層
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硬撐太久了
應該肌肉沒訓練到那個地步
去給醫師看看
吃點消炎藥比較好
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發表於 2018-9-8 05:37 PM|顯示全部樓層
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應該是足底筋膜炎
要去看醫生
找物理治療師也行

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98787889 該用戶已被刪除
發表於 2018-9-11 06:19 PM|顯示全部樓層
足底筋膜炎就麻煩了...要復健也要休養一陣子,還要去客製化鞋墊...等等,還是呼籲運動要適量,不要過度免強

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ps2flower 該用戶已被刪除
發表於 2018-9-16 06:55 PM|顯示全部樓層
聽起來是足底筋膜炎喔
樓主可以去看復健科 熱敷紅外線治療看看
另外放鬆的拉筋動作記得要確實做喔

平常也要盡量穿舒適的鞋子 跟使用舒適的鞋墊之類外(不要太硬 有支撐性佳
晚上泡腳 抬腿 熱敷這樣
能幫助減緩症狀再次發生





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發表於 2018-9-26 11:09 PM|顯示全部樓層
delay onset 也是滿奇怪?
可能還是要注意看看要不要去檢查

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發表於 2018-11-8 08:43 PM|顯示全部樓層
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剛剛跑完全馬,休息到第三天跑了個6公里的輕松派酸跑,足弓內側跑完一直很痛,估計是鞋不適合自己的寬腳板,你說背部痛,建議平時多點聯系平板支撐强化背部
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發表於 2018-11-11 02:20 AM|顯示全部樓層
這個估計要看醫生呢,一般人通常休息幾天就好了
我剛跑完的時候,我腳底也很痛的
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ppan0226 該用戶已被刪除
發表於 2018-11-23 07:47 PM|顯示全部樓層
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有去復健科檢查過嗎?我也有過跑完後腳背痛的狀況~但我是鞋子跟襪子太緊壓迫到導致的。
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發表於 2018-12-6 03:39 AM|顯示全部樓層
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如果還是不好的話建議還是去看看醫生比較好





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