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[討論] 請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-2-12 08:59 PM|顯示全部樓層
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隨著打球的時間久了

發現自己的膝蓋好像有些異樣,有點酸酸的?

感覺再這樣下去不太行

所以想請問各位大大打球前都會做那些預防受傷的措施??   

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發表於 2017-2-12 09:18 PM|顯示全部樓層
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40歲後!半月軟骨恢復較慢!可少打或補充葡萄醣胺!
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發表於 2017-2-12 09:18 PM|顯示全部樓層
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就是充足的熱身而己呀,若是身體有不舒服的地方,加個護具也是會的.............
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發表於 2017-2-12 09:29 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
打球前,熱身活動確實做好,包含靜態伸展、動態伸展,打完球也要伸展,紓緩一下筋骨。

另外,有時間再做些增進肌力、肌耐力的訓練,更不容易受傷,運動能力也會有所提升。

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mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-12 10:41 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
熱身操是一定要的,但護具(護腕,護膝)也需要戴,可以的話吃些像是維骨力之類的!!




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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-13 12:30 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
可以貼肌能貼或護具試試看

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發表於 2017-2-13 11:52 PM|顯示全部樓層
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打球前 先慢速度深拉筋  手腕腳腕一定要多動動  之後場上熱身
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-2-14 09:57 AM|顯示全部樓層
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一般的暖身阿
跑跑步阿或步伐
護具有需要一定要帶阿
!!
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harddd 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-14 10:00 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我看過一種說法是打球前不要拉筋
應該是用打球來熱身
先從平推開始>長球>切球>小球>殺球
然後左右>前後跑動

就可以開始打球了,打球過程也不要太勉強自己
業餘打球,求的是過程的開心,不需要為了拿下一分而犧牲身體或球拍

運動完後才是該拉筋的時候
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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-14 04:28 PM|顯示全部樓層
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天氣越冷的暖身要做越久!




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發表於 2017-2-15 07:40 PM|顯示全部樓層
我會先拉筋, 稍微動一動, 然後找個伙伴對打熱身, 慢慢將身體熱開
在身體沒有完全熱開前, 盡量不要盡全力打, 先前熱身不足, 剛打沒多久就拉傷了
反而更久不能打球, 可以的話打完後做一下收操的動作, 如果覺得膝蓋會不舒服
建議帶上護膝比較好
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發表於 2017-2-16 12:23 AM|顯示全部樓層
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拉筋 小跳~~暖身操~~~冬天一定要做足 身體熱一定程度 在放開打~~

不然很容易受傷~~~
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發表於 2017-2-16 11:53 AM|顯示全部樓層
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如果你用谷狗大神 去搜尋
肯定有一堆教你訓練膝蓋的方法
但是 像不像小時候被老師罰半蹲的姿勢哩
哈哈
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發表於 2017-2-16 05:28 PM|顯示全部樓層
我們是大部分的人都帶護膝
實際測試有沒有戴確實是差滿多的
試試看吧
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grebeyen 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-16 06:59 PM|顯示全部樓層
正確及足夠熱身
護具
熱性敷膏
還有...只打羽毛球是不行的..要有其他肌力訓練運動




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