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標題: 吃白煮蛋減肥真的有效嗎? [打印本頁]

作者: indicia 時間: 2019-3-20 09:19 AM 標題: 吃白煮蛋減肥真的有效嗎?

問問大家都是怎麼瘦的呢
我看最近網路上有人分享說
可以吃白煮蛋減肥
說是因為白煮蛋有飽足感
又都是蛋白質
就可以減肥成功
但我很好奇這方式真的健康嗎
因為以前我也有為了減肥就只吃蘋果
但後來看到蘋果就怕了阿
而且改回正常吃以後就算吃得少
還是復胖了阿
有人試過這方式嗎?真的會瘦?
還是有人減肥成功可以分享怎麼瘦的阿?

作者: breviary 時間: 2019-3-20 12:58 PM

只吃同一種東西減肥我不想試
因為很難持續
但我有看到網路有人分享減肥菜單
樓主要不要試試看阿
至少不是只吃同一種東西啊
營養才均衡啦

作者: hawkmoth 時間: 2019-3-20 01:49 PM

應該一開始真的會瘦啦~可是像我也不可能一直只吃白煮蛋~
要是膽固醇過高那不是更慘~~ 還是運動比較實在~

作者: rubi99 時間: 2019-3-20 02:02 PM

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作者: luckfive 時間: 2019-3-20 02:58 PM

單吃一種食物確實也是很多人常做的減肥方式
但是就像你說的要是改回正常吃
那就有可能再持續變胖啊
而且像我覺得會瘦不下來也跟身體代謝有關
代謝不好那就有可能很難瘦下來
像我現在是有在吃SSP-G4轉轉脂
這各裡面成分有左旋肉酸跟超級藤黃果
還有黑椒等等
都是天然的成分
黑椒跟左旋肉酸就可以促進身體代謝
超級藤黃果是有醫學中心研究發現
每天吃一定劑量的藤黃果可以減肥
而且這個有很多人在吃，吃轉轉脂
每天要喝足2500CC以上的水
也可以幫助排毒，我吃了一段時間了也有慢慢瘦下來
像這樣子減肥就可以持續又循序漸進的方式
不用只吃單一樣東西，我吃轉轉脂也不用控制飲食阿
食慾就漸漸的便可以控制，也食量比較小了。

作者: babkacake 時間: 2019-3-20 03:39 PM

藤黃果我知道可以幫助減肥
可是不太清楚
到底每天要吃多少
上面那個是有很多成分的意思嗎
那樣式粉狀還是顆粒狀阿

作者: jack19941206 時間: 2019-3-20 05:14 PM

我沒試過吃白煮蛋的方法
不過白煮蛋的熱量不高，起瑪吃了不會更胖
我自己的話主要還是靠運動
然後飲食上會盡量吃清淡一點
另外偶爾會搭配一些代謝輔助品(像是階梯式減肥法..等等)

作者: TIBERLANSUN 時間: 2019-3-21 03:26 AM

營養的角度絕對是不建議單吃一種東西減肥，
飲食均衡還是對健康很重要。
而且良好的飲食習慣還是必然要面對的，
不然減完又復胖只是在減心酸的。
辛苦了半天又吃回來，那何必。
所以還不如把時間花在建立和習慣合適的健康飲食習慣。
透過均衡健康的飲食，然後調整份量、熱量，來調節體重。
因為已經努力去習慣健康的飲食，這樣之後也不會復胖。
可以參考醫學會推薦的得舒飲食法、地中海飲食法。甚至一些蔬食法。
總之就是要直接把長久的飲食習慣改成健康、不胖的習慣。
偶爾要放縱可以，但原本會胖就是每天都不小心在放縱的結果。

「正常飲食」會復胖，有幾種原因，
1.運動量不足
2.肌肉量不足
3.飲食習慣熱量過高
運動量低會造成熱量消耗的少，
肌肉量低會造成基礎代謝較低，
飲食熱量則當然有高低的差別。

運動和肌肉鍛鍊的好處，
除了本身對心血管和身體的好處之外，就是熱量消耗了。
因為運動和肌肉消耗越多熱量，吃一樣份量的正常食物也不會胖。
反之，如果沒有足夠的運動和肌肉，那麼吃的不多也還是有可能熱量超標，就會變胖。

簡單的說，比如有些運動員食量比正常人大多了，但因為消耗的也多，就不會胖。
但同樣的食量如果一個運動強度很低的人吃，就會胖很多。
因此我們習慣說的「正常飲食」，有時會是陷阱，
這是因為自己習慣的「正常飲食」不巧其實對自己的身體來說就是增重的飲食。
不妨倒果為因來看，只要自己有過胖，就不是在「正常吃」，
而其實是病態的吃太多(熱量)卻不自覺。

已經覺得自己吃得少卻會胖，那就是運動量不足、選擇的食物熱量太高。
有的時候是誤會了以為自己吃得少，其實吃得比身體需要的多；
有的時候是飲食中熱量太高，比如太油、太甜；
有的時候是無意間吃了太多甜點、零食、含糖飲料；
有時候是飲食習慣太多餐，吃完飯沒事又吃了一個點心、下午茶、消夜。

人的適應能力其實是非常強大的，
一個人習慣了吃很多，就可能一直以為這樣很正常。
其實調整食量和進食習慣，只是一開始因為不習慣比較辛苦，
但習慣了之後就會覺得很自然、很正常。
其實會胖就是原本的飲食習慣失常，改回好習慣才是正解。

減重沒有秘密，但就是修行在個人。
知道正確的吃和勤勞的動，剩下就是執行力的部份。
要去意識到自己現在如果吃了這個會有什麼熱量進來，喝了什麼會有多少熱量進來，
然後做出吃多少、吃什麼的選擇。

對於還是想吃很多不同東西的人來說，
積極運動健身的好處是可以吃比較多。
相對的，如果沒有運動習慣，吃東西就要得有限制了。

只吃一種東西，比如水煮蛋、蘋果，這樣的飲食方式我不會選擇。
愛吃什麼就吃什麼，然後慢慢建立良好的飲食習慣，
讓健康的選擇越來越成為習慣，人也是會愛上健康的食物的。
營養均衡也是可以吃很開心的，就是要用心試試囉。
把它當成一個挑戰、成就來玩，好好經營自己的身體。

有沒有運動、運動的強度，
會直接影響一個人每天可以吃多少東西，
運動足夠可吃的熱量就會比較高。
運動一樣是入門比較辛苦，習慣了其實會上癮。

作者: pavabaca 時間: 2019-3-21 08:42 PM

我記得之前我吃醫院開的減肥餐的時候
裡面有一個項目就是白煮蛋
但是我要說的是你看的白煮蛋減肥應該不是叫你只吃白煮蛋
那肯定是錯的減肥方法
醫院開的減肥菜單之所以有白煮蛋是因為她的餐點搭配是多樣化
並非要你每餐都吃白煮蛋
而且我記得如果你一天吃超過2顆蛋就容易膽固醇過高
不過大部份的人一天其實都會吃超過3顆蛋..
(早餐的三明治蛋餅漢堡都會有蛋午晚餐更是避免不了蛋類的菜)

要減肥運動是不可避免的
我相信你常看到一堆人分享XX保健食品很好用不然就是XX菜單可以減肥
但是只要停用就會復胖
但是只要你肯運動身體長肌肉你的基礎代謝提高了就容易消化熱量
身體自然不易發胖

作者: tzjvomplonu 時間: 2019-3-26 04:01 PM

有試過七天白煮蛋減肥法
大概前三天可以瘦三公斤左右
之後就會停滯了
但重點在於一個禮拜後的飲食
如果你突然又回覆正常飲食的話
就會又變胖回來
我自己實驗的方法是
減後一個禮拜慢慢增加蛋白質的量
多吃點起司跟優格、牛奶
可以搭配鳳梨酵素
（我是買微熱山丘的）
幫助消化跟代謝

這樣吃兩個禮拜後
比較可以維持體重
你試試吧

作者: HELEN1146 時間: 2019-3-27 07:11 AM

我白煮蛋放在下午肚子餓時吃，這樣不會亂抓零食又可以補充蛋白質

作者: pinkgirl.smart 時間: 2019-3-27 07:48 PM

只有吃白煮蛋，營養也不均衡~還是要均衡才行~

作者: hsuliy 時間: 2019-3-28 04:54 PM

我覺得觀念要正確耶我之前是參考TR90的概念～運動搭配飲食控制還有保健食品輔助瘦的效果蠻明顯也健康不需要特別克制自己的飲食或不吃餓到自己

作者: mineoryours 時間: 2019-3-29 03:43 PM

我覺得滿有用的
搭配運動更有效果
只是很難堅持
台灣的早餐店和豆漿店都超好吃

作者: anisex 時間: 2019-4-1 09:54 AM

這個方式是多吃蛋白質的方式

身體要將蛋白質轉為糖類時

就需要花自已身體熱能去轉換

所以才會說吃蛋蛋會減肥的

但是還是少吃殿粉類的真的會瘦一點喔

作者: stan546 時間: 2019-4-21 09:51 PM

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作者: waterfern 時間: 2019-4-22 12:54 PM

水煮蛋有蛋白質，但是身體需要的不只有蛋白質，還有更多啊～要減重也要顧健康～健康第一為前提來減重比較好喔～

作者: lpyeg 時間: 2019-4-28 01:03 AM

我覺得吃我清淡, 堅持少油少糖就可以了
單一吃一種食物很快就堅持不下去了

作者: qscwdvef 時間: 2019-6-10 08:56 AM

本帖最後由 qscwdvef 於 2019-6-10 08:58 AM 編輯

吃白煮蛋減肥絕對有效，兩個星期後便會感到肚皮縮少了

但大前題是能夠『緊持下來』嗎？

『白煮蛋』真的很難吃

作者: 夏爺 時間: 2019-6-13 07:28 AM

雖然愛吃蛋但還是適量就好

作者: maygan4567 時間: 2019-6-19 01:54 PM

單一食物很難持續阿
就算短時間瘦了停止之後應該很快又會復胖

作者: serena6981 時間: 2019-6-19 03:20 PM

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作者: cmhyoyo 時間: 2019-7-2 02:34 PM

蛋有有著優良的蛋白質、礦物質以及維生素對身體來說必需的營養成分。燃燒脂肪不可或缺的胺基酸含量相當豐富，能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質，吃蛋會減肥

作者: onege_wang 時間: 2019-7-3 10:10 AM

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作者: bibobobi 時間: 2019-7-8 11:02 PM

重點不是蛋，而是水煮的這個過程吧
烹調方式會影像到食物的熱量，炸的基本上吸一堆油、營養價值也就都流失了
用水煮的方式不會增加什麼額外熱量

作者: wolf7504 時間: 2019-7-9 01:47 AM

飲食均衡作息正常持續運動應該是比較有效的!

作者: wolf7504 時間: 2019-7-16 02:58 AM

水煮蛋算是不錯的蛋白質來源又有飽足感!
不過常吃應該很容易膩!

作者: toymilaran 時間: 2019-7-16 10:09 PM

不正確的方法如果瘦掉基代只要正常吃一下子就復胖了

作者: 吾顏ING 時間: 2019-8-18 01:04 AM

炸的盡量閃

水煮配調味料或是用烤的都不錯，水記得喝多一點就好
重點是要讓自己覺得好吃，並且把它變成日常的飲食菜單，不要吃的痛苦得要死，最後減成功不吃根本沒意義

不只水煮蛋，也有蒸蛋、歐姆蛋、水波蛋、茶葉蛋、班乃迪克蛋的方式可以TRY 基本營養都差不了太多，但好吃程度差很多

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